Mal d'autunno: come superare indenni il cambio di stagione

Le giornate si accorciano, piove più spesso, comincia a far freddo, arriva l'autunno e con lui uno dei periodi più difficili per il benessere psicofisico di ciascuno. Nel  momento in cui dovremmo essere più energici, grazie all'effetto ferie, compaiono, invece, disturbi e fastidi di vario genere: depressione, ansia, mal di testa, senso di spossatezza, insonnia. Non mancano problemi  di memorizzazione, concentrzione ed irritabilità. Senza dubbio i cicli climatici influenzano il ritmo biologico delle persone, ma questa è forse la stagione più dura da affrontare perché il cambiamento rispetto all’estate è così veloce che il corpo non fa in tempo ad abituarvisi. Allora che fare per non lasciarsi travolgere dalla depressione d'autunno?

I rimedi naturali cui ricorrere sono diversi. Prima di tutto, gli esperti cosigliano di trovare il modo di stare il più possibile in posti dove c'è luce. E se la luce solare non sempre è  a disposizione, esistono dei particolari tipi di lampade in grado di emetterne una molto simile. Alimentazione sana, attività fisica e riposo sono altri ottimi alleati per contrastare pessimismo e frustrazione. Una dieta ricca di vitamine e povera di carboidrati raffinati e caffeina aiuta il corpo a mantenere alti livelli di attività; l'esercizio fisico costante ed intenso, invece, favorisce il rilascio di endorfine, sostanze antidepressive prodotte dal corpo ed aumenta l'autostima; un sonno ristoratore infine aiuta a diminuire l'irritabilità. Anche la cromoterapia agisce come disintossicante contro la depressione da cambio di stagione : colori come il rosso, energizzante, il giallo e l'arancione che rappresentano reattività ed entusiasmo, se incamerati a livello psicosomatico, utilizzandoli in casa o nell'abbigliamento, possono essere di grande aiuto per esorcizzare la malinconia d'autunno.

Da ultimo evitare di poltrire in poltrona ma passare più tempo possibile all'aria aperta, in compagnia di amici o anche soli a visitare musei o centri benessere, e se proprio il tempo non lo consente, dedicarsi ad abbellire la casa può essere una piacevolissima occupazione. Trovare ogni spunto per sorridere e rilassarsi è già una buona terapia.