Come non ingrassare a Natale

Se cominciate da ora a “deragliare” , vi ritroverete dopo le feste di Natale con una bella Pancia “grossa”!

I prodotti che fanno più ingrassare per Natale Sono i Dolci, c’è poco da fare: Panettoni, Pandori, cioccolatini, Panforti e altri dolciumi simili hanno un sacco di calorie. Pensate che una fetta da 100 grammi di panettone “normale” ha ben 400 calorie.
Il problema non è una fetta di panettone, ma nelle quantità ingerite, per tanti giorni. E poi non parliamo di panettoni farciti con il mascarpone! EH… BUONANOTTE!
Ditemi chi è… che si limita ad un fettina ogni tanto? Nessuno! Quando c’è l’hai davanti, una fetta tira l’altra, è dura resistergli!
Quindi che bisogna fare per non ingrassare a Natale?

I consigli sono:

• Non far girare panettoni e pandori prima di natale, neanche per colazione.. perchè nel pomeriggio saranno li, e un paio di fette poi si “svampano”, come acqua fresca!
• E' il momento della frutta esotica? bene! mangiatela negli spuntini;
• Sino al giorno di natale fate la solita alimentazione ma ridotta in calorie, limitate le quantità in tutto, anche di proteine.
• Nel giorno di natale al mattino bevete solo un caffè e fate una passeggiata, una corsa, una biciclettata, magari in compagnia dei vostri familiari. Alla fine della giornata la calorie si sommano quindi... tenetevi per il pranzo!
• Il pranzo di natale è sacro ma qualche pietanza però è da scartare o sacrificare.. ad esempio non mangiate pane, non mangiate panettone e pandoro prediligendo i dolci fatti in casa (tiramisù, latte portoghese, zuppa inglese), limitate il consumo di alcolici (magari bevete Vino con moderazione ma No ai super alcolici), iniziate il pasto consumando un antipasto di verdure. Mangiate un pò di tutto senza fare bis;
• Alla sera bevete solo una tazza di the verde e limone;
• Il 26 dicembre? Mangiate in modo normale come se fosse un giorno della settimana, magari mangiate il primo ma evitate i dolci (li avete mangiati a natale, basta);
• Non smettete di fare attività fisica, se la palestra è chiusa andate a correre e fate addominali. italianbody.com